
Blog
Blog
De basis voor een gezonde voeding is een correcte hoeveelheid voedingsmiddelen in de gepaste verhouding.
Voeding is het proces waarbij we een aantal stoffen innemen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. We spreken van een gezond dieet wanneer de ingenomen voedingsmiddelen de nodige voedingsstoffen leveren om ons organisme gezond te houden.
Een gevarieerde en gezonde voeding moet bestaan uit de volgende voedingscategorieën: graanproducten, fruit, groenten, gezonde vetten, melkproducten, vlees en vis, eieren en suiker. Een combinatie van die voedingsmiddelen levert de nodige voedingsstoffen voor een gezonde voeding. Belangrijk is ook te zorgen voor een evenwicht, zodat we niet te veel van een bepaald voedingsmiddel eten ten koste van een ander dat we ook nodig hebben. Anderzijds betekent gezond eten ook met mate eten, om ons gewicht op een correct peil te houden en problemen van overgewicht en obesitas te vermijden.
Voeding moet bovendien aangepast zijn aan de fysiologische behoeften volgens leeftijd en geslacht, en evenwichtig zijn, met de aanbevolen percentages aan voedingsstoffen: koolhydraten rond 60%, vetten 25% en eiwitten 15%.
De voedingsdriehoek is een handig hulpmiddel om het evenwicht aan voedingsstoffen te vinden die ons lichaam nodig heeft. De nieuwste versie van die driehoek houdt ook rekening met de bereidingswijze, want afhankelijk daarvan kunnen voedingsmiddelen meer of minder gezond zijn. Vanuit dat oogpunt is de gezondste techniek stomen, gevolgd door de bakplaat of de oven, terwijl frituren te mijden is. Daarnaast valt het gebruik van glas en siliconen te verkiezen boven dat van plastic.
Om te meten of we gezond eten, moeten we rekening houden met de volgende voedingsadviezen:
DKV, partner van jouw gezondheidOnze missie is om je verzekeringsoplossingen aan te bieden die je beschermen en je gemoedsrust geven, zodat je voluit van het leven kunt genieten. Dat is de betekenis die wij aan preventie geven: voor jezelf zorgen betekent je gezondheid zo lang en optimaal mogelijk behouden. Wat je behoeften ook zijn, er is steeds een DKV-formule op jouw maat. |