20 oct 2021

Les bienfaits de la méditation

Vous ne savez pas quoi faire, vous commencez à stresser et vous n’arrivez pas à vous calmer. Vous connaissez cette situation en ce moment ? Apprenez à contrôler votre esprit avec la méditation.

L’une des meilleures façons d’apprendre à contrôler son esprit et à prendre soin de notre moi intérieur est la méditation. C’est une pratique qui présente plusieurs avantages pour notre santé émotionnelle.

Lorsque nous avons conscience de pouvoir contrôler notre mental, nous réalisons que nous pouvons ainsi atteindre un état de bien-être émotionnel qui nous aidera à mieux faire face à toutes les situations.

Bienfaits de la méditation

  • La méditation réduit les niveaux de stress et d’anxiété car elle améliore le bien-être mental et vous aide à avoir l’esprit plus calme, ce qui vous permet d’affronter la journée de manière plus détendue ;
  • Elle améliore la stabilité émotionnelle parce qu’elle vous aide à apprendre à maintenir un état de pleine conscience et de calme. Savoir penser et voir les choses clairement vous aide à mieux profiter de chaque moment ;
  • Elle facilite et améliore la qualité du sommeil. Le temps de sommeil et d’endormissement est un miroir de votre état esprit tout au long de la journée passée, donc grâce à cet état de relaxation avec la méditation, vous vous endormirez plus rapidement et vous pourrez mieux vous reposer, ce qui vous aidera à démarrer la journée du lendemain avec plus d’énergie ;
  • Elle relâche la tension musculaire. Pendant la méditation, votre corps doit être complètement relâché pour que vous puissiez vous concentrer à 100 % sur votre état émotionnel. Ainsi, vos muscles vont se détendre petit à petit, vous allez réduire la tension accumulée ;
  • Elle améliore la concentration parce qu’elle vous aide à être conscient du moment présent, à vous concentrer sur la pensée et à penser au moment présent ;
  • Elle contribue à améliorer le moral. En méditant, vous vous sentirez plus positif face à la vie, face à votre quotidien, vous accepterez et ferez face à ce qui se présente comme faisant partie du cycle de votre développement personnel ;
  • Sentir ce calme intérieur affecte positivement votre système immunitaire ;
  • Cela peut vous aider à ressentir plus d'empathie ;
  • Elle améliore votre mémoire et vos capacités cognitives.

Il est également important que vous ayez vous-même une bonne attitude vis-à-vis de la pratique de la méditation, car les changements et les bienfaits ne sont pas immédiatement perceptibles, il faut pratiquer un certain temps. Gardez l’esprit ouvert et soyez patient, vous obtiendrez des résultats et quand ce sera le cas, ce sera très bénéfique pour votre santé émotionnelle.

Il faut commencer petit à petit car ce n’est pas une pratique facile et c’est pourquoi il est recommandé de commencer par des séances d’initiation, guidées et un peu plus courtes. Petit à petit, vous vous habituerez et vous vous adapterez à de nouvelles sessions, avec des thèmes différents et en rapport avec vos sentiments quotidiens.

Quels conseils pour ceux qui commencent la méditation :

  • Portez des vêtements confortables pour chaque séance ;
  • Trouvez un endroit calme où vous vous sentez détendu ;
  • Concentrez-vous sur un seul objet pour améliorer votre attention et vous focaliser sur vous-même ;
  • Des pensées vont surgir tout au long de la pratique, essayez de rester concentré sur le moment présent et ne les laissez pas vous envahir ;
  • Intégrez petit à petit la méditation dans votre routine quotidienne. Pour ceci, il est préférable de commencer lentement et d’augmenter progressivement le nombre de minutes afin de constater les changements.